CIANJUREKSPRES.ID- Badan terasa ngilu merupakan keluhan yang cukup umum dialami banyak orang. Rasa ngilu dapat muncul di seluruh tubuh atau hanya pada bagian tertentu, seperti punggung, bahu, kaki, tangan, hingga persendian.
Keluhan ini bisa muncul setelah melakukan aktivitas berat, kurang beristirahat, atau ketika tubuh sedang mengalami kondisi tertentu. Oleh karena itu, penting mengetahui penyebab badan terasa ngilu agar dapat menentukan langkah yang tepat.
Berikut lima penyebab badan terasa ngilu yang perlu diketahui.
1. Kelelahan dan Aktivitas Fisik Berlebihan
Salah satu penyebab paling umum badan terasa ngilu adalah kelelahan setelah melakukan aktivitas fisik yang cukup berat. Olahraga berlebihan, mengangkat barang berat, berdiri terlalu lama, atau melakukan pekerjaan yang membutuhkan banyak tenaga dapat membuat otot mengalami tekanan.
Kondisi tersebut dapat menyebabkan otot terasa pegal, kaku, dan ngilu. Biasanya, keluhan akan berangsur membaik setelah tubuh mendapatkan istirahat yang cukup.
2. Kurang Tidur
Kurang tidur tidak hanya menyebabkan tubuh terasa lemas, tetapi juga dapat memengaruhi pemulihan otot dan jaringan tubuh.
Ketika waktu tidur tidak cukup, tubuh tidak memiliki kesempatan optimal untuk melakukan proses pemulihan. Akibatnya, seseorang dapat bangun dengan kondisi tubuh terasa pegal dan ngilu.
Menjaga jadwal tidur yang teratur dan mendapatkan waktu tidur yang cukup dapat membantu tubuh melakukan pemulihan dengan lebih baik.
3. Infeksi atau Sedang Sakit
Badan terasa ngilu juga dapat menjadi salah satu tanda tubuh sedang melawan infeksi. Beberapa penyakit, seperti flu atau infeksi virus lainnya, dapat menyebabkan nyeri otot dan rasa tidak nyaman di seluruh tubuh.
Keluhan tersebut biasanya dapat disertai gejala lain, seperti demam, menggigil, sakit kepala, pilek, batuk, atau tubuh terasa lemas.
Jika badan ngilu disertai demam tinggi atau gejala lain yang cukup berat, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.
4. Stres dan Ketegangan Otot
Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan tubuh terus berada dalam kondisi tegang. Kondisi tersebut dapat membuat otot, terutama di bagian leher, bahu, punggung, dan rahang, menjadi lebih kaku.
Akibatnya, tubuh dapat terasa pegal, nyeri, atau ngilu meskipun tidak melakukan aktivitas fisik yang berat.
Mengelola stres, melakukan peregangan ringan, berolahraga secara teratur, dan mendapatkan istirahat yang cukup dapat membantu mengurangi ketegangan otot.
5. Kekurangan Cairan atau Nutrisi Tertentu
Tubuh membutuhkan cairan dan berbagai nutrisi untuk menjalankan fungsi dengan baik. Kurang minum dapat menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi dan pada sebagian orang dapat disertai keluhan seperti lemas, sakit kepala, atau kram otot.
Asupan nutrisi yang tidak seimbang juga dapat memengaruhi kondisi tubuh. Karena itu, penting mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan mencukupi kebutuhan cairan setiap hari.
Kapan Badan Ngilu Perlu Diperiksakan?
Badan terasa ngilu yang muncul sesekali dan membaik setelah beristirahat umumnya tidak perlu terlalu dikhawatirkan. Namun, keluhan sebaiknya diperiksakan apabila berlangsung lama, semakin berat, sering berulang, atau disertai gejala lain.
Terutama jika rasa ngilu disertai demam tinggi, kelemahan yang berat, pembengkakan, sesak napas, nyeri dada, atau gangguan pada gerakan tubuh.
