CIANJUREKSPRES.ID– Asam lambung naik atau gastroesophageal reflux disease (GERD) menjadi salah satu gangguan pencernaan yang cukup sering dialami masyarakat. Kondisi ini terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan sehingga menimbulkan keluhan seperti dada terasa panas (heartburn), mual, mulut terasa pahit, hingga tenggorokan tidak nyaman.
Agar keluhan tidak sering kambuh, penting mengetahui penyebabnya. Berikut lima penyebab asam lambung naik yang sering diabaikan.
1. Makan Terlalu Banyak
Mengonsumsi makanan dalam porsi berlebihan membuat lambung bekerja lebih keras. Tekanan di dalam lambung meningkat sehingga asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.
2. Langsung Tidur Setelah Makan
Kebiasaan rebahan atau tidur setelah makan dapat mempermudah isi lambung naik ke kerongkongan. Idealnya, beri jeda sekitar dua hingga tiga jam setelah makan sebelum berbaring.
3. Terlalu Sering Mengonsumsi Makanan Pemicu
Makanan pedas, gorengan, makanan berlemak, cokelat, kopi, minuman berkafein, minuman bersoda, hingga makanan asam dapat memicu gejala pada sebagian penderita. Tidak semua orang memiliki pemicu yang sama, sehingga penting mengenali makanan yang membuat keluhan kambuh.
4. Berat Badan Berlebih
Kelebihan berat badan meningkatkan tekanan pada rongga perut. Kondisi ini dapat mendorong asam lambung naik ke kerongkongan lebih mudah dibandingkan orang dengan berat badan ideal.
5. Merokok dan Stres
Merokok dapat melemahkan otot katup antara lambung dan kerongkongan sehingga asam lambung lebih mudah naik. Sementara itu, stres memang tidak secara langsung menyebabkan GERD, tetapi dapat memperburuk gejala dan membuat keluhan terasa lebih sering.
Untuk mengurangi risiko asam lambung naik, biasakan makan dengan porsi yang cukup, hindari makan terlalu larut malam, pertahankan berat badan ideal, berhenti merokok, serta kelola stres dengan baik. Jika keluhan sering kambuh, disertai muntah darah, sulit menelan, atau berat badan turun tanpa sebab yang jelas, segera periksakan diri ke dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.
Menjalani pola hidup sehat menjadi langkah sederhana yang dapat membantu menjaga kesehatan lambung dan mencegah asam lambung sering naik.
