CIANJUREKSPRES.ID- Masuk angin menjadi keluhan yang sering dialami masyarakat Indonesia. Kondisi ini biasanya ditandai dengan badan terasa tidak enak, perut kembung, mual, pegal-pegal, meriang, hingga sering bersendawa. Meski bukan istilah medis, masuk angin sering muncul akibat kelelahan, telat makan, terlalu lama terkena angin malam, atau daya tahan tubuh yang menurun.
Agar kondisi tidak semakin parah, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi masuk angin dan membantu tubuh kembali bugar.
1. Istirahat yang Cukup
Saat tubuh terasa meriang dan lemas, jangan memaksakan diri untuk tetap beraktivitas berat. Istirahat cukup membantu tubuh memulihkan energi dan meningkatkan sistem imun. Tidur selama 7–8 jam dapat membantu tubuh lebih cepat pulih.
2. Perbanyak Minum Air Hangat
Air hangat membantu tubuh terasa lebih nyaman sekaligus mengurangi rasa kembung. Selain itu, cairan yang cukup juga penting agar tubuh tidak mengalami dehidrasi, terutama jika masuk angin disertai mual atau diare ringan.
Minuman hangat seperti teh jahe, wedang jahe, atau air lemon hangat juga bisa membantu menghangatkan tubuh.
3. Konsumsi Makanan Bergizi
Saat masuk angin, pilih makanan yang hangat dan mudah dicerna seperti sup ayam, bubur, atau sayuran berkuah. Hindari makanan terlalu pedas, berminyak, atau minuman dingin yang bisa membuat perut semakin tidak nyaman.
Buah-buahan yang mengandung vitamin C juga baik untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
4. Kerokan Secukupnya
Sebagian masyarakat Indonesia percaya kerokan dapat membantu mengurangi gejala masuk angin. Kerokan dilakukan dengan menggosok kulit menggunakan minyak dan benda tumpul seperti koin.
Namun, lakukan dengan hati-hati dan jangan terlalu keras agar kulit tidak terluka. Jika tubuh terasa semakin tidak nyaman setelah kerokan, sebaiknya hentikan.
5. Minum Obat Sesuai Keluhan
Jika masuk angin disertai sakit kepala, demam ringan, atau mual, konsumsi obat sesuai gejala yang dirasakan. Obat herbal berbahan jahe, madu, atau peppermint juga sering digunakan untuk membantu meredakan rasa tidak nyaman.
Bila perlu, Anda bisa menggunakan obat bebas yang aman dan sesuai aturan pakai.
6. Jaga Tubuh Tetap Hangat
Gunakan pakaian hangat atau selimut agar tubuh tidak semakin kedinginan. Hindari terlalu lama berada di tempat berangin atau terkena hujan saat kondisi tubuh sedang menurun.
7. Lakukan Pijatan Ringan
Pijatan ringan di bagian punggung, bahu, atau perut dapat membantu tubuh lebih rileks dan mengurangi rasa pegal. Selain itu, pijatan juga membantu melancarkan peredaran darah sehingga tubuh terasa lebih nyaman.
Kapan Harus ke Dokter?
Meski sering dianggap ringan, masuk angin juga bisa menjadi tanda penyakit lain. Segera periksa ke dokter jika mengalami:
- Demam tinggi
- Sesak napas
- Nyeri dada
- Muntah terus-menerus
- Diare berat
- Tubuh sangat lemas lebih dari beberapa hari
Gejala tersebut bisa mengarah pada infeksi atau gangguan kesehatan lain yang membutuhkan penanganan medis.
Penutup
Masuk angin memang umum terjadi, tetapi jangan dianggap sepele. Dengan istirahat cukup, menjaga pola makan, dan merawat tubuh dengan baik, kondisi tubuh biasanya bisa pulih lebih cepat. Menjaga daya tahan tubuh juga penting agar tidak mudah mengalami masuk angin, terutama saat cuaca tidak menentu.
