CIANJUREKSPRES.ID – Istilah panas dalam sudah sangat akrab di telinga masyarakat Indonesia. Kondisi ini sering dikaitkan dengan keluhan seperti tenggorokan sakit, bibir pecah-pecah, sariawan, suara serak, hingga sulit menelan. Meski sering dianggap sebagai penyakit, sebenarnya panas dalam bukanlah diagnosis medis, melainkan kumpulan gejala yang dapat disebabkan oleh berbagai kondisi.
Salah satu penyebab yang paling sering adalah kurang minum air putih. Ketika tubuh mengalami kekurangan cairan, mulut dan tenggorokan menjadi lebih kering sehingga memicu rasa tidak nyaman dan meningkatkan risiko sariawan.
Pola makan juga berpengaruh. Terlalu sering mengonsumsi makanan pedas, gorengan, makanan yang terlalu panas, atau makanan yang banyak mengandung rempah dapat membuat tenggorokan terasa perih pada sebagian orang. Begitu pula kebiasaan mengonsumsi minuman berkafein atau beralkohol yang dapat memperparah dehidrasi.
Kurangnya asupan buah dan sayur juga menjadi faktor penyebab. Kekurangan vitamin, terutama vitamin C, vitamin B12, folat, dan zat besi, dapat memicu munculnya sariawan serta menurunkan daya tahan tubuh sehingga keluhan panas dalam lebih mudah dirasakan.
Selain itu, infeksi virus atau bakteri juga dapat menyebabkan gejala yang sering disebut panas dalam. Radang tenggorokan, flu, maupun infeksi saluran pernapasan atas umumnya ditandai dengan nyeri saat menelan, tenggorokan kering, hingga demam.
Faktor lain yang kerap diabaikan adalah kurang istirahat dan stres. Saat tubuh kelelahan atau mengalami tekanan emosional, sistem kekebalan tubuh dapat menurun sehingga berbagai keluhan kesehatan, termasuk sariawan dan radang tenggorokan, lebih mudah muncul.
Untuk membantu meredakan keluhan, masyarakat disarankan memperbanyak minum air putih, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, memperbanyak buah dan sayuran, menghindari makanan yang terlalu pedas atau terlalu panas, serta memastikan waktu istirahat yang cukup.
Apabila keluhan tidak membaik dalam beberapa hari, disertai demam tinggi, sulit menelan, sesak napas, atau sariawan yang tak kunjung sembuh, sebaiknya segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan agar penyebabnya dapat diketahui dan ditangani dengan tepat.
Menjaga pola hidup sehat merupakan langkah sederhana namun efektif untuk mencegah berbagai keluhan yang sering disebut sebagai panas dalam. Dengan memenuhi kebutuhan cairan, mengonsumsi makanan bergizi, dan menjaga daya tahan tubuh, risiko munculnya gejala tersebut dapat diminimalkan.
